马上临近寒假（有的同学可能已经放假惹！！），大家是不是已经准备好疯狂玩（xue）耍（xi）了
，这个寒假对于我们去年退役，也就是今年即将高考的同学至关重要。距离高考仅有半年时间，已经退役的高三党们应该如何调整心态重拾信心、制定合理的学习计划、快速提高分数呢？
高三竞赛党如何转变心态？
调整心态——自信学竞赛的同学都是学习能力非常不错的，所以一定要有自信。一次两次成绩不理想也不要灰心放弃，只要心态能及时调整过来，按部就班地投入高考学习，就算仅凭高三一年，也是肯定达到上清北复交的实力的！换句话说，对于竞赛退役党最重要的就是调整心态！
思维方式——刷题很多步入高三的竞赛党心里很焦虑，虽然接受了要参加高考的设定，可还没有习惯高考这种模式和画风，比如参加竞赛之后的同学会做题时会觉得四个答案都是错的【一脸问号】。这个时候大家可以通过刷题来积累经验，把自己的思维暂时限制在高考知识框里。像五年高考三年模拟、高考英语大纲词汇等复习资料就是你最重要的帮手了。
面对质疑——无视听到这种“那么难的竞赛你都学了，这个你做不了？”质疑声时，更要在心里为自己打气“尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？”
判断各科分数层次
相信大部分参加竞赛的同学水平都能达到211以上 ，所以同学们可以通过月考成绩来检查自己的状态，对自己总成绩及各科成绩有个预估，明确自己在哪个段位，对自我进行理性的分析。
注：以传统高考为例
我们将数理化生卷面分数进行了拆解，各位同学可对照下面的分数表进行自检自查，看看自己的基础分是否拿完，以及如何获得进阶分和拔高分：
数学基础分——选择*8填空*2+解三角形+立体几何+概率统计+解析几何第一问+选修第一问=94进阶分——选择*10+填空*3解三角形+立体几何+概率统计+解析几何+压轴第一问+选修=127拔尖分——选择最后一问、填空最后一问、解析几何第二问、压轴第二问：扣分
物理基础分——选择*4+实验*12+大题第一问+大题2的第一问+选修2的第一问=55分进阶分——选择*6+实验*15+大题1+大题2的前两问+选修=86分拔尖分——选择至多错半个+大题2第二问至少把式子列出来>100分
化学基础分——选择*4+三个大题9、9、7+选修10=59进阶分——选择*6+三个大题12、12、10+选修12=82拔尖分——选择全对+三个大题至多扣5分+选修至多扣2分>93
生物基础分——选择*3+四个大题6、6、6、4+选修10=50进阶分——选择*5+四个大题6、6、6、6+选修12=70拔尖分——选择全对，四个大题至多扣7分选修至多扣2分>81
通过比对，查看自己各科分数属于哪个层次？对于竞赛生基础分和进阶分是必得的，毕竟我们志在“拔高”。
如果有1-2科在基础层同学就要注意了，基础层的分数基本上是无缘一本院校的。如果成绩达到进阶层的同学可以考虑一下拔尖。
具体到每个学科该怎么学？
说了那么多，具体到每个学科该怎么学习规划呢？这里，质心姐姐借用一位就读于南开大学的学长经验。（注：以下为第一人称）
▼先来说说我退役后的课内基础吧，退役前学过理化生的必修一和不到一半的必修二，语文会高一文言文基本知识，英语纯初中水平，退役前最后一次课内考试471/750。
语文如果语文是90多分或100出头的水平，建议多练文言文，学习诗歌和文学类文本阅读的答题套路(这种类型的书是有的)。作文的话可以记一些结构之类的，个人认为写作文真的太费时间了.. 古诗填空的话.. 我觉得这是全高考复习中性价比最低的题，如果你基本不会，那或许需要背一下，如果你初中篇目都会，高中的也背过一些，我建议就不要管了。如果你语文90-.. 问问老师吧，我给不出什么好建议QAQ
数学我认为数学提分是比较快的，把不熟悉的知识点过一遍，做几套卷练练手，其实也就差不多了，导数的一些路子需要了解一下，知乎上就有挺多相关文章的，看看那些差不多也就够了。
英语我当时的做法是拿出高考题库，把所有阅读完型选项里不认识的词全抄下来挨个查，后面的考试中倒也的确就没在单词上吃过亏。当然，你要是初中词汇也不会，那还是老老实实的背吧… 语法方面，似乎只有语法填空会涉及，而且也不难，就不说了。至于我英语整体是怎么学的吧，就很暴力，我在那个很短的寒假里把一整本高考题库从头到尾做了一遍，然后就好起来了… 我想如果分散时间做应该也有效果，但我没有这种习惯。
竞赛学科这里肯定特指物理了，我相信作为物竞生的你们一定没啥大问题啦，这里就不仔细说啦~
化学我的化学是回班后补得最好的一科，我认为学化学一定要基础与套路并重。所谓基础，就是选择题，平衡计算，选考题。搞基础的方法呢，一是看教材，二是挑一本好的一轮复习练习册做做基础题，基本就够了。套路则主要指工业流程和实验大题，可以自己做一些题然后总结，也可以看一看一些相关的网课。最后，往年高考题无疑是重中之重，我高考前每道高考题都做了至少两遍，很多大题甚至做了三四遍，毕竟往年的真题永远是最有价值的。生物生物是一门需要背的学科，但偏偏我真没怎么背过.. 零基础学的第一遍是看书，把自己觉得重要的部分做成笔记，然后做点题看看有什么知识点没注意到，后面则是把书翻了一遍又一遍来代替背。其实到后面做题时就会发现，失分点更多不是因为没背下来，而是因为完全不会或者知道怎么答，个人建议先把最常考的那些背了就可以了，至于后面，可以按类型背一些东西，比如定义，比如楷体内容等等。生物我到最后也没学的太明白，更多的建议也就给不出来了。
最后，每个人的基础不一样，学习能力也不一样，适合的方法肯定也不一样，我的方法仅供参考，希望大家能在学习的过程中不断摸索出适合自己的方法，高考加油！
距离2021年高考剩下的时间不多啦，疫情的再次爆发，相信各位高三退役党都面临着巨大的挑战，质心姐姐希望各位同学能积极调整好心态，充分利用好时间，在高考的赛场上发挥出实力！加油！
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