随着越来越多的学生通过“全国中学生物理竞赛”(以下简称“物竞”)进入清北等名校，越来越多的家长们开始重视物竞学习。大家都希望能让孩子尽早为物竞打基础、做准备，却苦于不知该从何下手、不知如何规划。
今天，质心姐姐就与大家仔细聊聊~
篇幅较长，目录如下：
一、时间规划
(备战物竞，该何时开始提前学习?进度怎么安排?)
二、学习内容
(初高中物理校内教材学了什么?物竞考察哪些?你需要学习哪些?)
三、学习方法
质心姐姐提醒：我们一再强调，参加物竞的前提有两点，一、你能轻松地掌握好基本的课内内容(因此，本文不再强调课内内容学习方法)，二、对物理抱有浓厚的兴趣。
如果你符合这两点前提，那就请参考以下规划吧~
一、时间规划
物竞时间是每年9月。
计划参加高中物竞的同学，最晚最晚应该在新高一暑假完成所有高中课内物理的知识储备，在此基础上再在之后有针对物竞的学习，争取在高二时能参加竞赛。
而一般想要在物竞中取得较好名次的同学，都会更早开始物竞学习规划。
时间规划：
以2019年6月小学毕业的同学为例，最早可做如下规划：
新初一暑假(2019年6月-9月)
提前完成初中课内物理所有知识的学习(即普通初中生会在学校里学的初中物理知识)
秋季及寒假(2019年10月-2020年2月)
重点强化力学、电学学习
春季(2020年3月-6月)
刷中考题、模拟题等，备战中考
新初二暑假(2020年6月-9月)
完成高中课内物理学习
初二整年(2020年10月-2021年9月)
巩固加深高中课内物理知识
新初三暑假后(2021年9月)
针对自身情况进行选择，若提前确定被高中录取或确实对初中知识学有余力，则可开始竞赛学习，争取高一开始即可参加物理竞赛。
若非如此则可这一年时间再夯实初中知识，备战中考。顺利升入高中后再开始物竞学习。
以上规划较为超前，其实从初二开始准备物竞也是可以的，即在新初二的暑假完成整个初中课内物理的学习，以此类推。
但一般来说，计划走物竞的学生最晚应在新高一暑假完成所有高中物理的学习。
二、学习内容
为什么备战物竞的同学要在一年的时间内完成课内学习?
一、作为初中生，不论是否学习竞赛，都必须参加中考，进入一个好高中仍是目前的最主要任务。二是因为，物竞学习需要课内知识作为基础。
那么，在学习竞赛知识之前，你需要储备哪些课内知识呢?
NO.1 需要的物理基础
初中物理课内知识(人教版学习顺序)
初二上：机械运动、声现象、物态的变化、光现象、透镜及其应用、质量与密度
初二下：力、运动和力、压强、浮力、功和机械能、简单机械
初三上：内能、内能的利用、电流和电路、电压电阻、欧姆定律、电功率、生活用电、电与磁、信息的传递、能源与可持续发展(最后两个章节因为中考中涉及的很少，学校一般会一带而过)
高中物理课内知识
必修一：匀变速直线运动、力的分析、牛顿定律等;
必修二：曲线运动、万有引力、机械能等
选修3-1：静电场、恒流电池、磁场等;
选修3-2：电磁感应、交流电等;
选修3-3：热学等;
选修3-4：光学等;
选修3-5：动量、近代物理等。
(选修3-3与选修3-4是任选一本，其他均必学)
以上内容是普通初中生、高中生在学校里需要学习的内容，约四至五年时间。而对于物竞生而言，一般会在一年至两年的时间内全部学完。物竞生可通过自学完成课内内容学习，若对自学能力较为担心则可在质心老师的指导下进行学习。
NO.2 高中物竞复赛考什么?
力学：运动学、牛顿运动定律中常见的几种力、物体平衡、动量、冲量矩质点和质点组的角动量守恒定律、机械能、流体静力学、振动、波与声等等
热学：分子动理论、热力学第一定律、热力学第二定律、气体的性质、液体的性质、固体的性质、物态变化、热传递方式、热膨胀等等
光学：几何光学、波动光学、光的本性等等
近代物理：原子结构、原子核、不确定关系实物粒子的波粒二象性、狭义相对论爱因斯坦假设时间和长度的相对论效应、太阳系银河系宇宙和黑洞的初步认识等等
可见，物竞考试的内容是在初高中物理课内知识的基础上进行拓展、加深，涉及到一定量的大学物理的知识。另外，还需要借助数学作为工具——
NO.3 对数学能力有什么要求?
函数(包括三角函数、幂函数、指数函数、对数函数等)、不等式(包括柯西不等式、均值不等式等)、向量、多元线性方程、微分方程等等。
其中一部分是正常初高中课内数学会学的知识，另一部分涉及到大学高等数学的知识。都是参加物竞的学生需要掌握的。
三、物竞学习方法
竞赛生需要学习的内容非常多，且对学习深度要求很高，因此竞赛学习与课内学习的学习方法会有所不同。学习物竞时，应掌握以下5点学习方法：
1.控制刷题量
物竞学习要求的是“思维爆发力”，即短时间内从不知到熟知的能力。如果一遍一遍去做相同的内容，一遍一遍去学“好像没懂”的内容，会磨耗孩子的思维爆发力，使得学生深度思考能力与脑活力下降。妄图通过刷题学习知识找规律，这是绝对不可取的!
当然，需要掌握度，控制量并非完全不刷题，特别需要注意重视错题，将错题多刷几次是绝对有必要的。
2.避免长期反复学习
第一遍学习尤为重要，囫囵吞枣不如一次学懂。
3.学习本质
会做题并非意味着学懂了，记住浅层的规律再做机械性的重复，这只是能做题，远远没达到学懂的地步。
举个例子，有些孩子学 “光”，他会把光路图、相关题目的答题点背下来，结果只会做题但是并不能举一反三。你给了他一个陌生的光学现象，他就分析不出来了，因为他并没有懂得如何通过建模和计算去分析一个物理现象。
4.明确刷题时机
刷题，即大量做题，目的在于保持做题手感，提高做题速度。这对于考试的发挥是十分有利的，所以，在冲刺时刷题是最合适的。比如参加一些初中的文化交流活动之前、高中时参加竞赛的前几个月等等。
5.适时检验成果
目标物竞，前提是能轻松应付校内学习。所以，初中知识一定要学得扎实，学校的月考期中考期末考等是否能轻松名列前茅?所在省市统考试卷，是否能应对自如?都可以在完成阶段学习后用来检验自己的学习成果。
写在最后：
竞赛学习是一个长期且颇为艰难的过程。作为家长，一定要好好判断孩子是否适合选择竞赛，不要虚荣不要攀比，不要揠苗助长，尊重孩子意愿，听取老师建议。
祝愿每一个决定参加竞赛的孩子都能得偿所愿!
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