人大附中孙向恺是如何在物理竞赛之路上成神的?

2019年7月15日，5名高中生代表中国参加了第50届国际物理奥赛，中国队最终获得团体世界第一，5名队员全部获得金牌!其中，来自人大附中的孙向恺同学获得理论个人第一，总分第一!个人世界第一!世界第一的路是注定坎坷的，想要成为任何领域里的NO.1，往往都是既具备一定天赋，又付出了十二分努力的人。孙向恺同学也并不例外。

人大附中孙向恺IPhO领奖

作者前言：之前算是零零碎碎地谈过几次所谓的经验，但大多未整理成文档，渐渐地就遗失了。今次再提起，自是有些后悔，再想去回想，已是有点模糊了。故本次尝试整理一个文档，以防止以后再忘。

我是来自北京市中国人民大学附属中学的孙向恺，在第50届国际物理奥林匹克(IPhO)中，取得理论第一，总分第一的成绩。

当站上IPhO的领奖台时，激动的心情真是难以言喻。那时才觉得，或许我确实应该写一点东西，来填补这数年的空缺，聊以自慰。

人大附中孙向恺

有人以为我的竞赛生涯颇为顺利，其实不然。

开始对物理产生兴趣，仿佛已经是很久很久以前的事情了。不过进入到竞赛学习，大约是初三的时候。之前出于好奇接触的知识(即使是浅尝辄止)，让我对物理这门学科没有那么大的畏惧，刚学起来颇有点顺风顺水的感觉。然而好景不长，我马上就碰了壁。

在第33届的物理竞赛复赛中，我以0.2分之差与省队失之交臂。这让我意识到，仅仅靠着兴趣学习竞赛是远远不够的，必须再做一定量的练习才能在竞赛这条道路上走得更远。

人大附中孙向恺上课

在接下来的一年里，我按照竞赛教练的指导按部就班地训练。如愿进入省队后，我又怀着“雄心壮志”，来到了重庆的决赛场上。然而这志向可能反而起到了反作用，考场上的紧张极度阻挠了我的发挥，最后成绩是第81名，没能进入国家集训队。

吃一堑未必长一智，在上海的决赛场上，我再次因为紧张的心情，差点就此为我的竞赛之路提前画上一个句点。

经过这两次比赛，我深刻地意识到，良好的心态真的太重要了，有时种种不可控因素就足以改变一个人的道路。

35届物竞决赛北京队合影(一排左三为孙向恺)

关于在高中准备物理竞赛的经验，实际策略和行动因人而异，这里抛开细节，略提几句，希望能略为所用：

1、“I’ll do my best” doesn’t help

如前所说，考场上的不确定因素太多，瞻前顾后只增加了紧张的情绪，对失败的顾虑困扰心头，反而会降低效率，增加错误率。这便是老生常谈的心态问题。

在准备比赛的过程中，要有锲而不舍的精神，朝着自己的目标大步迈进。在考试前夕，放下之前定的一切目标，告诉自己现在再做什么也于事无补，只求在结束以后，能自信地说出”I have done my best.”

2、Making a to-do list

因为一年内可以发生很大改变，制定切实可行的计划非常重要。

首先，要有一个最长远(当然，仅仅是竞赛)的目标：我到底要走到哪里?

其次，把新的一年(或许是高一，或许是高二)中要完成的任务列下来，并督促自己务必完成。这需要一点毅力，但若是缺失了这种毅力，目标只能转为空谈。

以我个人而言，我从来不会制订精确到天的目标，因为总有种种难以考虑的因素阻止我完成。(如果有什么好方法，我愿闻其详。)

3、“Education is not the learning of facts, but the training of the minds to think.”——Albert Einstein

这是今年IPhO的官方宣传语，大意是“教育不是学习书本知识，而是训练思维。”，私以为总结这一部分的内容非常合适。

对于思维的训练我有几点经验可以分享给大家(因我做题数量不多，望酌情参考)：

(1)我认为要少做重复题，把省出来的时间花在对题目的思考上;
(2)不要认为所有题目解答跳过的部分都是理所当然的，尝试证明这部分跳过的步骤，可以更熟练地掌握相关概念;
(3)遇到不会的题目，先看分析，想清楚为什么后，再继续自己完成后面的计算;
(4)同学间互相征求题目的不同解法。并且要勇于质疑，不要害怕提出问题，一般情况下你有一定把握提出的问题很可能就是出错的地方。

另外，我强烈推荐费曼学习法，由于篇幅所限，在此也不再多提了，若有兴趣可自行查询学习。

写至此，不免又想起了许多人，许多事，他们对我能得到今天的成绩功不可没，在这里一定要一一感激。首先感谢我的竞赛教练赵子龙老师、李永乐老师、胡继超老师。是他们在这四年内不遗余力地指导我，鼓励我，依稀记得他们在全国竞赛前带我们梳理考纲的情景，和他们在集训期间凌晨离去的背影。他们曾对我寄予厚望，他们的鼓励伴随我走到今天。