不知道大家的寒假过的怎么样?有没有因为“放肆”娱乐有一点后悔和焦虑?除了掌握下面调整的方法，质心姐姐推荐小伙伴们假期最后一周，学会这些，弥补浪费的时间，这个寒假一样是高质量的提升!
调整生物钟，让身体先回到学习状态
将假期的放松状态调整过来，开学前几天有意识的让作息时间恢复到学习状态。避免开学后不能及时适应的情况。保证睡眠，有良好的心理准备。
做开学计划，避免“开学焦虑症”
很多同学在开学时都会有开学焦虑状态，可能因为作业没写完，没有按照计划复习，寒假轻松的悠闲的日子要结束了，不愿面对开学的学习和考试压力等等产生的焦躁情绪。开学计划可以帮助同学，梳理自己的学习和心态，从而缓解焦虑。
适度娱乐，自然过渡
即使是开学后，除了紧张的学习，适当安排一些小的娱乐活动，缓解和过渡学习节奏以及心理状态，平稳的度过开学适应期并进入良好的学习状态。
走出时间战和题海战的误区
盲目的熬时间，盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议，分时段，在最清醒的时间，做自己最应该做的事情–抓住主要矛盾。此外，要注重质量，通过做题，总结自己缺少的知识点，有效的学习方法，做到最大限度得分等等。
不要急着能在短期内解决所有的问题
所谓眼高手低就是这样的情况，问题短期内很难解决，就需要一个长线来不断的提升，找到切入点，坚持不下去。
认清考试的有限性
知识点是有限的，题型也是有限的，你要取得某层次的成绩，一定要做到有效的积累，只要方向是对的，持之以恒就可以。
利用资源解决属于自己的问题
学生存在很多问题没有解决，心里肯定会有无形的压力。要充分利用有限的资源，解决心中的问题，减轻心理压力。学校老师、教研、同学、甚至外面高质量的辅导班等等这些都是资源，只要能解决属于你的问题，就是好资源。
关于学习调整方法就为大家介绍到这里了，更多关于学习的攻略方法尽在质心物理竞赛官网！
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